Autoestima em tempos de redes sociais: qual é o impacto?

Vivemos em uma era digital em que as redes sociais fazem parte do cotidiano. Desta maneira, as pessoas têm acesso aos outros internautas, mas como essa conexão pode influenciar na autoestima?

Primeiro, devemos compreender que a autoestima é constituída por 7 pilares essenciais: autoconhecimento, autoaceitação, autoeficácia, autovalorização, autoexpressão, autocuidado e relacionamentos positivos. A seguir irei explicar brevemente cada item:

1. Autoconhecimento: Compreender suas próprias emoções, forças, fraquezas e valores.

2. Autoaceitação: Aceitar-se como você é, incluindo suas imperfeições e falhas.

3. Autoeficácia: Acreditar na sua capacidade de executar tarefas e enfrentar desafios com sucesso.

4. Autovalorização: Reconhecer e valorizar seu próprio valor intrínseco, independentemente das opiniões externas.

5. Autoexpressão: A capacidade de expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de forma honesta e assertiva.

6. Autocuidado: Práticas que você adota para manter sua saúde física, emocional e mental.

7. Relacionamentos Positivos: Ter conexões significativas e saudáveis com os outros.

Então, como as redes sociais impactam na nossa autoestima?

As redes sociais acabam modificando a forma como percebemos a nós mesmas e como nos avaliamos. A constante exposição a imagens idealizadas e a comparações com os outros pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima. A busca por validação através de "likes" e comentários positivos frequentemente faz com que a autoestima fique atrelada à resposta externa, o que pode levar a uma dependência prejudicial desses feedbacks. Além disso, a presença de ciberbullying e críticas negativas nas redes sociais pode acirrar a sensação de rejeição e insegurança.

E como podemos proteger a saúde mental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece uma abordagem eficaz para lidar com esses impactos. A TCC ajuda a identificar e desafiar pensamentos automáticos negativos que surgem a partir da comparação social e da busca por validação externa. Por meio da reestruturação cognitiva, a terapia promove a substituição desses pensamentos disfuncionais por crenças mais realistas e positivas. Além disso, a TCC pode incluir o desenvolvimento de habilidades sociais e a definição de metas realistas para o uso das redes sociais, ajudando a criar um equilíbrio saudável entre a vida online e offline. Técnicas como mindfulness e autocuidado também são integradas, promovendo uma maior aceitação e bem-estar. Dessa forma, a TCC não apenas aborda os efeitos negativos das redes sociais, mas também fortalece a autoestima de uma forma sustentável e equilibrada.

Precisa de ajuda? Agende um horário, cuidar da sua saúde mental é essencial!

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